多选题：‏柔韧性练习的益处有（）‏‏‏A降低关节压力，促进日常生活活动能力B舒缓工作压力和疲劳C适当的柔韧性练习对缓解慢性疼痛有帮助‍D柔韧性练习还可以促进平衡能力的发展