一生的健康锻炼(西南交通大学) 中国大学mooc慕课答案2024版 m107106

　人体在患感冒后更易发展为心肌炎，年轻人更容易引起心肌炎，因为年轻人免疫力强，身体受到病毒攻击后产生免疫反应，可能会误伤心肌细胞，这也是为什么感冒后出现心肌炎的概率会增加的原因 ，购买后上方矩形框将出现已付费的隐藏内容 ;不要以神经质般地吃零食淡化每天的工作和生活压力来获得安慰 ;不要欺骗自己，仅仅想通过进食来填补人生中的空虚而获得安慰 ;了解情感饥饿与身体饥饿的区别 ;交叉锻炼还能增强你的心肺功能，这是任何一个单项锻炼所做不到的 ;保证有氧运动的强度以改善心血管功能;增加每周有氧运功的时间以继续改善心血管功能并促进减肥 ;保证每周有氧运动的时间总量，以改善心血管功能 ;努力改变自己不想要的行为，一次改变一种 ;只有当身体饥饿时才吃零食 ;就寝前至少小时内不进食 ;心血管健康——是指心脏 ;晚餐吃得适度 ;有效地维持健康状态 ;确定情绪化饮食的原因及场合 ;肌肉健康——是指肌肉强度 ;要了解自己的极限，并且重视它 ;遵循小时疼痛规则 ;避免过度锻炼 ;锻炼不同的肌肉，进而提高整个机体的状态 .次 ”A正确B错误 [/]完整 《一生的健康锻炼》是一门有关以正确方法运动的课程，切实地让你在身体和情感上渐渐的恢复健康，并能让你一生都可以愉快地进行健康锻炼 AminBminCminDminEmin A以运动加速新陈代谢B改善饮食习惯C两周之内就可以完成D坚持不懈 A仰卧起坐B高抬腿C米跑D蹲跳 A减少吃小甜饼 A减少因持续或过度锻炼而引起的损伤 A功能健康——是指安全有效地进行常规运动和锻炼的能力 A次B次C次D次 A水果B新鲜蔬菜C酸奶D油炸鸡腿 A水重B脂肪重C瘦形体重D穿衣体重 A消极 A肌肉疲劳B神经疲劳C内脏疲劳D消化系统疲劳 A肌肉疼痛 A遵循“缓慢而稳妥地赢得胜利”的原则B速成的节食法C超量锻炼原则D自我冥想法E控制饮食法 A马上称称体重，并将其记录下来B个月后，你可以每周就称一次体重C密切注意衣服的合身程度D每天称次体重 B不要以吃奶酪 B了解情感饥饿与身体饥饿的区别 B交叉锻炼还能增强你的心肺功能，这是任何一个单项锻炼所做不到的 B保证每周有氧运动的时间总量，以改善心血管功能 B减少吃蛋糕及雪糕，C改掉喝汽水的习惯D最好不选择水和%的纯鲜果汁 B心血管健康——是指心脏 B晚餐吃得适度 B甘油三酯偏高 B遵循小时疼痛规则 C不要以神经质般地吃零食淡化每天的工作和生活压力来获得安慰 C保证有氧运动的强度以改善心血管功能D增加每周有氧运功的时间以继续改善心血管功能并促进减肥 C只有当身体饥饿时才吃零食 C确定情绪化饮食的原因及场合 C糖尿病 C肌肉健康——是指肌肉强度 C要了解自己的极限，并且重视它 C锻炼不同的肌肉，进而提高整个机体的状态 D不要欺骗自己，仅仅想通过进食来填补人生中的空虚而获得安慰 D以上都对 D努力改变自己不想要的行为，一次改变一种 D就寝前至少小时内不进食 D有效地维持健康状态 D避免过度锻炼 D骨骼健康——运动相关骨骼具有良好的稳固性 HIIT的意思是高强度间歇训练法，以下描述中哪一项是错误的：A一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式B长时间耐力跑训练C不需要借助任何器械或是工具D能快速燃烧热量 min mooc慕课答案 mooc慕课答案题库 mooc答案 mooc答案题库 mooc题库 一 一旦运动走向了常规，你应该怎样加快有氧运动计划呢?A让锻炼持之以恒B需要增加锻炼时间C同时加大训练强度D减少饮食，饮水， 一生的健康锻炼(西南交通大学) 中国大学MOOC慕课答案 一生的健康锻炼(西南交通大学) 中国大学mooc慕课答案2023版 m107106 一生的健康锻炼(西南交通大学) 中国大学MOOC答案 一生的健康锻炼(西南交通大学) 中国大学慕课答案 三角肌前束等肌肉，其主要发展人的上肢力量和腹肌力量！A正确B错误 下列哪些方法正确的论述减肥 下背部疼痛等 不仅不能减肥，反而由于锻炼局部，肌肉块变大使大腿看起来更粗 不大于次不小于次 不要以吃奶酪 专家分析，这种运动性猝死大都是心源性猝死，这与刚进行剧烈运动和她近期患有感冒造成潜在的心脏病有很大关联 中国大学mooc慕课答案 中国大学mooc慕课答案大全 中国大学mooc慕课答案题库 中国大学mooc测验作业答案 中国大学mooc答案 中国大学MOOC答案 CSDN 中国大学mooc答案公众号 中国大学mooc答案公众号免费 中国大学mooc答案合集 中国大学MOOC答案在哪里查 中国大学MOOC答案查询 中国大学mooc答案题库 中国大学MOOC网课答案查询方法 中国大学慕课mooc答案题库 中国大学慕课答案 中国大学慕课答案题库 中风 为了帮助你达到并保持健康和减轻体重这一目标，每天你要做：A限制脂肪摄入量，尤其是饱和脂肪和“不良”碳水化合物B吃份水果C吃份蔬菜D所食全谷物食品不能超过份 为了避免情绪化多食，我给出以下几条建议：A如果实在控制不住，那么至少要理智地进食，可以选择肥肉 为了防止这种情况发生，请不要停止锻炼 为了限制“不良”碳水化合物的摄入量，通常的做法是不正确的 乳腺癌 交叉锻炼就是要采取一项以上的有氧锻炼，为什么要进行交叉锻炼 产生激素 人们减肥时应该马上对饮食方式和饮食内容进行了急速的调整，其中包括严格限制饮食的数量及种类 人体内水分是波动的，在你刚开始做运动或者加大运动量和运动强度时，体内会保留额外的水分，这些额外水重的增加会让你的体重有所增加 他们一般从脸上开始瘦，但我从没有听说过有人进行过脸部减肥 令人期待的 以上都对 以下哪个动作不属于高强度间歇训练法（HIIT） 以下哪些方式可以消除运动引起的疲劳：A温水浴B按摩C补充运动性饮料D良好的睡眠 以正确的姿势完成引体向上，是提高下半身力量的最佳方法 以运动加速新陈代谢;改善饮食习惯;坚持不懈 仰卧起坐会燃烧腹部脂肪吗 会无聊 传输胆固醇 但是，有什么关系呢 但是仅看肌肉力量，男性和女性没有太大区别 但是你刚开始运动的时候，确实会有些疼痛感，从未锻炼过的肌肉还不适应新的动作带给它们的感觉 但是持续运动分钟及以上，运动饮料比普通的水更有效 低强度运动对于新陈代谢的改变具有根本作用！A正确B错误 作为动作之王的深蹲，可以锻炼到的肌肉很多，下面选项中表述错误的是：A大腿肌肉B臀大肌C股四头肌D肱二头肌 你不知道自己身体什么部分需要减肥，也不知道要减多少 使用小号的盘子 使用泡沫轴进行的自我肌筋膜放松，既可以减少粘黏及疤痕组织的累积，还能够消除每天增加的粘黏和疤痕组织A正确B错误 使饮食条理化 俯卧撑可以练习胸肌 值得品味的大事，去享受这个过程，从中获得乐趣，成为一种有意识的行为!A正确B错误 停止锻炼后，脂肪堆积，占据了肌肉原来的位置，看起来就像肌肉变成脂肪了 健康的青少年应是人睡快 先挑选可做的有氧运动 关节炎 再次，运动饮料的味道比普通水更好喝，多喝些在运动中身体才有足够的水分 减少因持续或过度锻炼而引起的损伤 减肥 刚开始有这种感觉很好，这种感觉表明你的身体处于有氧运动的极限 初步判定死于重症病毒性心肌炎 前列腺癌 力量练习过程中重量的选择应该采用能够举起的次数为A不大于次不小于次B个以上C无所谓多少个D不大于次不小于次 功能健康——是指安全有效地进行常规运动和锻炼的能力 动感单车起源于：A德国B中国C印度D美国 压力 压力;孤独;情绪波动或情感问题;填补空虚下方是付费阅读内容：本平台商品均为虚拟商品，无法用作二次销售，不支持退换货，请在购买前确认您需要购买的资料准确无误后再购买，望知悉！[]post_id=”″show_buy_btn=”true”]下方为已购买的内容： 压力B孤独C情绪波动或情感问题D填补空虚 厌倦;食欲不振;失眠;思维迟钝 厌倦B食欲不振C失眠D思维迟钝 同时，减少白色食品的摄入量（除了花椰菜 吸烟减少了血液中氧的运输量，这在很大程度上会阻碍你的锻炼，最终阻碍你消耗脂肪 呼吸骤停，经抢救无效死亡 哪些因素可能影响你的健康锻炼计划 哪项是错误 因为白色食物容易使血糖和甘油三酸酯含量升高，降低动脉扩张能力 因此许多退役运动员迅速发胖，退役后两年增加多千克体重，甚至更多，退役年后再见到，几乎认不出来了 在参加动感单车运动中，叙述正确的是：A腹式呼吸B把脚蹬板上的安全锁扣系紧C突然增强的负荷和强度D运动后进行拉伸运动 在感冒时期或身体疲惫时，通过高强度的运动让自己出汗 在运动之后，这些人造且搀了颜色的糖水还是有一定作用的 在进行运动过程中，为了尽量减少受伤，需要做到以下几点：A循序渐进 在锻炼中消耗脂肪并不是最重要的，重要的是要刺激心血管系统 均为章节测试 增强心血管健康对新陈代谢以及由此产生的减肥效果具有即刻而重要的影响；加速新陈代谢是身体发生巨大变化的基础，这是要保持低脂肪的主要原因 增强身体对疾病的免疫力，使你在吃饱时有饱充感 大学慕课MOOC的答案在哪里 失望;家庭约束 失望C家庭约束 头痛等更为不适的症状，极易诱发病毒性心肌炎 如何正确的实施《一生的健康锻炼》的计划呢 如何消除情绪化饮食呢 如何确定自己锻炼减肥是否有进展，以下哪些方法更合理呢 如果你认为运动饮料完全没有益处，而且价格偏高，是人造的糖水灌在有颜色的瓶子里，你是对的，但是仅仅对了一部分 如果停止锻炼，你有可能失去一些肌肉，增加些脂肪 如果减少了运动量，相应减少热量摄入 如果吃的糖分太多，不仅可以使你超重，还会增加你患糖尿病 如果实在控制不住，那么至少要理智地进食，可以选择吃些什么 如果我做抬腿运动，能减少我大腿脂肪吗 如果我停止锻炼，我的肌肉会转变成脂肪吗 孤独 对于许多人来说，情绪化饮食是他们最初体重增加的主要原因 导致情绪化饮食的原因有：A无聊 工作限制;假期及缺乏动力 工作限制D假期及缺乏动力 当你决定开始测量(脂肪增减情况)体重时，务必做到以下几点：A用同一体重秤B每周只称一次体重，在每周同一天的大约同一时刻称(周一早上称体重比较好，因为这可以防止你在周末暴饮暴食)C穿同一件衣服D穿不同的鞋子 当你某一餐食用太多热量时，身体便会分泌出大量的胰岛素，胰岛素就可以将血液中的血糖转化成脂肪并储存起来 当在锻炼时，你呼出的空气能告诉你在燃烧身体里的东西 当运动之后的第二天，身体酸疼，等到～天之后，酸疼消失，紧致有型的肌肉代替了松弛的肌肉 很多运动员在退出体坛后，食量仍然和运动员时一样大 循序渐进 心脏疾病 心脏病及多种癌症的危险 忧伤 恐惧和沮丧等情绪来获得安慰 情绪波动或情感问题 想保持心脏 想达到目的的最好办法就是每周次力量训练，还有其他有氧运动 想通过运动局部来达到局部减肥的目的，往往会事与愿违 感染 慕课答案 慕课答案免费查询 慕课答案题库 慕课题库 我们可以通过条理化一日三餐，具体可以遵循以下方式：A早餐吃得健康；午餐吃得适当 我们应该找到一种有益于健康的好方法，那么这种办法一定就是体育锻炼，我们应该将它悄悄带入我们的生活 我们应该把安排一日三餐作为一件很重要的 我给出以下几点建议：A使饮食条理化 所以如果你超重，又想身体健康，最好的办法就是锻炼，通过锻炼，降血压 手臂 承诺与自控 承诺与自控第一阶段事实 持续运动分钟或者少于分钟时，喝普通的水补充流失的水分足够了 无聊 早餐吃得健康；午餐吃得适当 易骨折以及伤痛的可能性 是否定的，重点是“疼痛是信号” 最好不选择水和%的纯鲜果汁 有人告诉我说如果锻炼的强度太大，身体就不会燃烧脂肪，是真的吗 有人多人认为在感冒后，通过运动可以让自己出出汗，这样可以排出体内毒素，其实这中做法并不科学，在感冒时期或身体疲惫时，高强度的运动往往能引起心慌 有的人想用节食的方式进行减肥，他们不爱活动，然而，在严格限制热量摄入的同时，肌肉的重量也会减少 本章中我们更加强调的三种健康类型，他们分别指的是 正确 正确五 正确六 正确分析：可以，你可能肥胖的同时身体健康，也可能身体瘦弱但却不健康 正确分析：是的，但是比例不一样 正确第三阶段情绪化饮食第三阶段情绪化饮食 正确第二阶段加速新陈代谢第二阶段加速新陈代谢 正确第四阶段保证良好情绪及健康生活第四阶段保证良好情绪及健康生活 比萨 水泡 水重;脂肪重;瘦形体重 汉堡 油炸鸡腿 流感 浑身疼痛;感冒 浑身疼痛B感冒 消极 消除了情绪化饮食，以下观点错误的是：A会减肥成功B过上你想像不到的更健康的生活C拥有良好的心情D会无聊 温水浴;按摩;补充运动性饮料;良好的睡眠 烧烤 用同一体重秤;每周只称一次体重，在每周同一天的大约同一时刻称(周一早上称体重比较好，因为这可以防止你在周末暴饮暴食);穿同一件衣服 用有氧运动锻炼心血管系统时，必须做到：A先挑选可做的有氧运动 由于感觉上的饥饿而不是身体上的饥饿引发你的食欲，人们称之为情绪化饮食 男性比女性强壮吗 男性的体格比女性强健，肌肉纤维比女性粗 疲劳与恢复疲劳与恢复 疲劳的主要表现有哪三个方面 癌症 皮肤皱纹 看到那些减肥成功的人吗 真正意义的体重可以分为哪三类重量呢 睡得深沉，次日醒后感到全身舒展而轻松，则是不健康或疲劳结集的表现 睡眠呼吸暂停 碳酸饮料等合理的零食 科学锻炼的常见问题解答科学锻炼的常见问题解答 第一阶段事实 米跑 美国 肌肉力量以及肌肉耐力 肌肉疲劳;神经疲劳;内脏疲劳 肌肉疼痛 肌肉看起来非常棒 肌贴主要被用于预防和治疗由于运动损伤而造成的疼痛 肠子能很快吸收运动饮料中的盐和糖分，因此这些成分可以很快进入血液 肥胖和久坐都会加快动脉老化和免疫系统老化，增加得心脏病 肱二头肌 肺和动脉将氧输送给运动中的肌肉的能力(氧通过血液输送)，以及肌肉在特定时间利用氧进行有氧运动的能力 肺和循环系统的健康，让锻炼促进新陈代谢，每次锻炼需要不间断地做多少分钟 肿胀和功能障碍，也被用于提高运动员肌肉功能和改善肌肉疲劳 胸闷 脂肪有助于消化 脉搏是心脏机能的“晴雨表”，如晨脉超过多少次/分钟以上，可能过度疲劳了 腰腹 腹式呼吸;把脚蹬板上的安全锁扣系紧;运动后进行拉伸运动 腹部脂肪可以引起A血管老化 腹部脂肪堆积容易引起一系列疾病，降低生活质量，比如：糖尿病 自我感受仍能较客观 良好的睡眠是消除疲劳的一种非常好的方式！A正确B错误 让锻炼持之以恒;需要增加锻炼时间;同时加大训练强度 训练的强度太大而没有足够的氧气用来进行呼吸的时候，身体会消耗更多的碳水化合物，脂肪的燃烧会越来越少，有人就错误的将其理解成锻炼强度大的时候，身体只会消耗碳水化合物，而停止燃烧脂肪 跟女性相比，正常男性上半身比正常女性力量强%～%，但是下半身比女性强壮%～% 身体肥胖的同时还能保持健康，是正确的吗 较全面地反映自身状况，以下哪些状况出现了，可能产生疲劳 运动之后一定要喝运动饮料 运动型饮料能给身体快速补充水分，补充肝糖原，修复肌肉 运动性疲劳是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上或不能维持预定的运动强度的生理过程 运动时，肌肉得不到充足的氧气，缺氧时肌肉会分泌乳酸，这种酸疼并不意味着你受伤了 运动的时间;运动的强度;运动的类型;体重 运动的时间越长，强度越大，承受的重量越大，运动到的肌肉越多，燃烧热量就越多 运动过程中消耗热量的多少由许多因素决定：A运动的时间B运动的强度C运动的类型D体重 运动饮料中的矿物质能阻止产生小便，而如果饮用普通的水很快会产生小便，在排泄时会带走许多体液 这种说法是错误的！锻炼强度越大，消耗脂肪越多 遗憾 遵循“缓慢而稳妥地赢得胜利”的原则 错误 错误分析： 错误分析：假的，但有一定的科学根据 错误分析：可以不用去喝运动饮料，但是运动饮料确实能补充一些在运动后身体需要的物质 错误分析：局部减肥是杜撰出来的 错误分析：年仅岁的浙江某电台女主播出现感冒症状，去健身房运动后，在家心跳 错误分析：肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，它们是两种不同的组织，它们不能直接相互转换 锻炼要得到良好效果，要以肌肉疼痛不适为代价！A正确B错误 锻炼身体不应该以肌肉疼痛为代价，疼痛是身体在诉说你运动过度了，它在提醒你放慢速度，或者尝试其他锻炼方法 长时间耐力跑训练 阳痿 限制脂肪摄入量，尤其是饱和脂肪和“不良”碳水化合物;吃份水果;吃份蔬菜;所食全谷物食品不能超过份 需点击上方按钮支付元购买，所有 馅饼和炸薯条去压制悲伤 马上称称体重，并将其记录下来;个月后，你可以每周就称一次体重;密切注意衣服的合身程度 高强度运动比低强度运动消耗的热量要高得多，高强度运动比低强度运动燃烧的脂肪也要多 高血压 鱼和低脂或者不含脂肪的奶制品）